◆「なんとなく落ち着かない…」を抜け出すには？予言通りでもそうでなくても、揺れ始めた2025年7月──集合意識にのまれず“心と魂を整える意識の筋トレ”実践編（2）とは？
こんにちは、
天職実現マスターマインド
コーチの鈴木みつこです。
今日は
「なんとなく落ち着かない…」
を抜け出すには？
予言通りでもそうでなくても、
揺れ始めた2025年7月──
集合意識にのまれず
“心と魂を整える意識の筋トレ”実践編（2）とは？
というテーマでお話します。
目次
◆「落ち着かない」のは、あなたのせいじゃない
最近、
「なんだか落ち着かない」
「集中できない」
そんな声をよく耳にします。
その背景には──
● 2025年7月という“時代の節目”の影響
● ネットやニュースによる無意識のストレス
● 感受性が高い人が受け取りやすい「集合意識の揺れ」
──そんな《目に見えない空気感》が
心や体にじわじわと影響を与えているのです。
でも、
その不安定さは「あなたのせい」でも、
「意志が弱いから」でもありません。
それは、
【身体・脳・環境の
バランスが崩れているサイン】。
かもしれません。
◆昨日お伝えした「3つの整え方」
そんな落ち着かない状態から
抜け出すために、
昨日は
【今すぐできる3つの整え方】をお伝えしました。
● 体を整える（食事・視覚・環境の工夫）
● 心を整える（意識のフォーカス・選択力）
● 魂を整える（生きる姿勢・在り方）
なかでも、
体を整える方法として──
・血糖値を安定させる食事（高たんぱく＋低糖質＋プロテインの活用）
・視覚・音・香りなど感覚刺激を減らし、脳を休ませる環境作り
こうした工夫が、心と脳を
落ち着かせる土台になることをお話ししました。
今日はさらに一歩進めて、
【心】の
“内側から意識を整える方法”
についてお話します。
「心や魂なんて、目に見えないし…」と
思うかもしれませんが、
こここそがいちばん大切な“土台”。
外側の状況に振り回されないためには、
意識の使い方を整えることが
大きなカギになります。
◆これからの時代に必要な「レジリエンス」とは？
2025年7月以降も、
社会の空気はしばらく揺れやすく、
不安定な流れが続いていくといわれています。
そんな時代をしなやかに、
軽やかに生きていくために、
私たちに今、必要とされているのが
・物事の本質を見抜く【直感力】
・意識を望む方向に選び直す【選択力】
・どこからでも自分を立て直せる【整える力＝レジリエンス】
レジリエンスは、
「回復力」「弾性（しなやかさ）」
といった意味の英単語で、
心理学用語としては
困難な状況やストレスに対する
耐性の強さを指します。
つまり、
この“レジリエンス”とは、
「どんな状況でも、自分を見失わずに
立ち上がれるしなやかな力」。
特に40代・50代の女性にとっては、
更年期や家族、仕事、環境の変化が重なる時期。
だからこそ、
【一度立ち止まっても、また歩き出せる自分】
を育てておくことが、
これからの人生に深い安心感をもたらします。
とくにHSPやHSS型HSPのように、
感受性が高く、がんばり屋さんな人は、
小さな揺らぎを受けやすく、
つい「私が悪いのかな」
「またできなかった…」と
自分を責めてしまいがちです。
でも、大丈夫。
整える力は、
生まれ持った才能ではなく、
「日常の中で少しずつ育てていける力」です。
この記事では、
私自身や受講生さんたちが
日々の暮らしの中で実践してきた、
【心】や【魂】を整える具体的な方法を
やさしく、わかりやすくご紹介していきます。
◆【2】意識を整える──マインドを整える“小さな選択”が、未来を変える
私たちの脳には、
もともと
【ネガティブに偏りやすい性質】があります。
これは決して“悪いこと”ではなく、
私たちが危険を察知して、
生き延びるために備わってきた
「本能」なのです。
たとえば──
「イヤな記憶ばかり思い出してしまう」
「なぜか気持ちがモヤモヤして、切り替えられない」
「誰かのネガティブな発言がずっと頭から離れない」
こうした状態は、
あなたの意志が弱いからではありません。
それは、脳の仕組みによって
【自動的にそうなってしまう】ものなのです。
だからこそ必要なのが、
“意識して望むものに
焦点を当てなおす力”です。
これを私は
【意識の主導権を取り戻す力】
つまり
自分の人生にリーダーシップを発揮する力
と呼んでいます。
それは、大げさな方法ではなく、
むしろ【小さな日常の選択】から
始めるのが効果的です。
たとえば──
・お気に入りの笑顔の写真を10秒だけ見つめてみる
・今この瞬間、感謝できることを3つ書き出してみる
・1分間、深くゆっくりと呼吸してみる
「そんなことで何が変わるの？」と思うかもしれません。
でも、ここがとても大切なポイント。
脳は“検索エンジン”のようなもので、
あなたが何に意識を向けているかによって、
「これは大事な情報だ」と認識し、
それに関連するものばかりを
集めてくるようになります。
まさしく
「意識の焦点を当てたものが拡大する」
わけです。
つまり──
ネガティブに焦点を当てれば、
ネガティブな情報が集まってくる。
ポジティブに焦点を当てれば、
安心や希望につながる情報が入ってくる。
さらにそれがカタチになっていく。
だからこそ、「今ここ」で
どこに意識を向けるか？が、
これからのあなたの【現実】を
決めていくのです。
「不安な未来」に意識を向けるのではなく、
「本当に望む未来」に焦点を当て直していく。
これは、感受性が高く、
考えすぎてしまう方にとっても、
すぐにできて、
しかも大きな安心感を
生み出してくれる方法です。
あなたの未来は、
今この瞬間、あなたが
【何に意識を向けているか】によって、
少しずつ、でも確実に創られていきます。
未来を変えようとする前に、
まずは
「今この瞬間、どこに焦点を当てているか？」を
やさしく見つめ直してみてください。
たとえ昨日まで、
「もう無理かも」
「どうせ変われない」と感じていたとしても──
たとえ今朝まで、
不安や焦りに心が飲まれていたとしても──
今日、いま、この瞬間から、
あなたの意識の焦点は
選び直すことができるのです。
これは、【心の筋トレ】のようなもの。
最初から上手にできなくても大丈夫。
繰り返すことで、少しずつ
「心の軸」が安定していきます。
◆意識の焦点を切り替えるための簡単な練習法
では、具体的な方法を一つシェアします。
たとえばこんなシンプルな練習から始めてみましょう。
あなたの目の前に
「笑っている人の写真」と
「怒っている人の写真」が並んでいたとしたら──
そのとき、あえて
【笑顔の写真のほうに、10秒だけ意識を向けてみる】
という練習をしてみてください。
「そんなことで？」と思われるかもしれません。
でも、この10秒が、
あなたの脳の“検索エンジン”を
切り替えるスイッチになります。
怒りや不安、心配にフォーカスすれば、
その関連情報がどんどん集まってきて、
「やっぱりダメかも…」という
世界観が強化されていく。
でも逆に──
笑顔や感謝、小さな幸せに
意識を向けていけば、
脳は
「この人は穏やかなものを求めている」と判断し、
それに合った情報や出会い、
行動のきっかけを引き寄せてくれるのです。
◆意識の使い方が変わっていくと
焦点が変われば、思考が変わります。
思考が変われば、感情が変わります。
感情が変われば、行動が変わります。
行動が変われば、現実が変わっていきます。
それは「一気に変える」必要はなくて、
「今ここで、どこを見るか？」
という【小さな選択】の積み重ね。
たとえば──
・「なんでうまくいかないの？」ではなく
「どうすれば心地よく進める？」と問いかけてみる
・「また失敗した」ではなく
「ここから何を学べるかな？」に意識を切り替える
・「どうせ無理…」の代わりに
「それでも私、よくがんばってる」と自分に声をかけてみる
そんな小さな焦点の切り替えが、
あなた自身のエネルギーを整え、
気づけば現実も、やさしく
動き出していることに気づくはずです。
あなたも今日から
「焦点を選び直すこと」から始めてみませんか？
それが、“あなたらしい未来”をつくっていく、
はじめの一歩になります。
焦点を選び直すこと──
それはとても小さな一歩かもしれませんが、
確実に“自分の未来”をつくっていく力になります。
◆今日のまとめ
今日は、
「なんとなく落ち着かない…」と感じるときの
【心と意識の整え方】についてお伝えしました。
● ザワザワ感や不安定さは、意志の弱さではなく、
身体・脳・環境のバランスの乱れによるサイン。
● 「心を整える」ためには、
意識の筋トレをすることが大切。
たとえば、ポジティブな表情と
ネガティブな表情の写真を並べて、
意識的にポジティブな方に目を向ける練習をしてみる。
この“小さな意識の選択”が、
【心の焦点を整える力】となり、
ザワザワした気持ちを少しずつ静めてくれます。
● 脳は検索エンジン。
何に焦点を当てるかで、見える世界も変わる。
● 焦点を変えるだけで、
思考・感情・行動、そして
未来そのものが変わっていく。
“未来は、意識がつくる”──
今日から「どこに焦点を当てるか？」を
選び直していくことで、
あなたらしい現実が、少しずつ動き始めます。
明日は、さらに深い
《魂の整え方》《生き方の軸》についてお届けします。
どうぞ、お楽しみに。
あなたが、内側からやさしく整い、
“最高の自分”として輝けるように──
心から、応援しています。
鈴木みつこ
★ビジョンストーリー： ── なぜ、私はこの講座を届けているのか https://mitsuko8888jibun.com/vision_story/このページでは、 鈴木みつこがなぜ、 “天職実現マスターマインドコーチ"という 使命に人生をかけているのか。 その《魂の原点》を、 全13話のビジョンストーリー として綴っています。 これは単なる経歴や プロフィールではありません。 「なぜ、今この講座を届けているのか」 「どんな人生の痛みを越えて、 軌道修正してきたのか」 魂の奥深くにふれながら、 赤裸々に語った《魂の軌跡》です。 もし今、 あなたが人生の岐路に立っていたり、 「このままでいいのかな」と迷っていたら── このビジョンストーリーが、 あなたの心にそっと寄り添い、 希望の光となることを願っています。 ▶全13話はこちらから https://mitsuko8888jibun.com/vision_story/
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