◆【保存版】お盆休み後の“やる気ゼロ”をリセットする魂と日常をチューニングする3ステップ
こんにちは。
鈴木みつこです。
今日は
【保存版】お盆休み後の“やる気ゼロ”をリセットする
魂と日常をチューニングする3ステップ
「休み明け、なんとなく、やる気が出ないあなたへ」
というテーマでお話しします。
目次
■休み明けに心と体が重たいとき
これは今の季節に限らないのですが、
お盆休みや夏休みなど
長めの休みが終わって、
また日常が始まったけれど――
「なんだか気持ちが切り替わらない」
「やる気が湧かない」
「体も心も重たいまま…」
そんなふうに感じることってないですか？
たとえば、休みの間は、
家族の用事やお墓参りでバタバタ。
自分の時間はほとんど取れず、
生活リズムもイレギュラー。
つい朝寝坊をしたり、
昼夜が逆転気味になったり。
「今日からまた頑張ろう」
そう思っても、気持ちだけ
空回りして動けない。
そして動けない自分に焦って、
さらに落ち込んでしまう。
実は、この時期に
同じような悩みを抱えている
女性はとても多いんです。
■やらなきゃいけないのになんか心が重い
実は、かつての
私も同じでした。
長期休みの後はどうしても
“エンジンがかからない”
状態に陥ってしまう。
特に家族行事に追われた後は、
自分のリズムを取り戻すのが難しくて。
「やらなきゃいけないのに進まない」
そんな焦りで、余計に疲れてしまう。
SNSを開いては
「みんなはもう頑張っているのに」
と自分を責める。
そしてますます
「私だけダメなんじゃないか」と
深い無力感に落ち込むこともありました。
けれど私は、あることに気づいたんです。
それは――
【休み明けのやる気の低下は、
意志や根性の問題ではない】
ということ。
本当に必要なのは、
「気合い」や「努力量」ではありません。
大切なのは――
【小さな習慣】を通じて、
“魂と日常をもう一度チューニングすること”。
■具体的にはどうしたらいいか？
では、具体的に
どんなことをすればいいのでしょうか？
たとえば、こんな3つの習慣です。
1．【生活リズムをととのえる】
休み明けに心と体が重たいときは、
まずは乱れてしまった睡眠や食事のリズムを
「元に戻すこと」から始めましょう。
夜更かしを控えて、朝の光を浴びるだけでも、
体内時計がリセットされ、気持ちが驚くほど軽くなります。
さらに、食事もとても大切です。
糖質ばかりに偏ってしまうと、血糖値が乱高下して、
・やる気が出ない
・気分が落ち込む
・集中できない
といった“心の揺れ”が起きやすくなります。
だからこそ、
【高たんぱく質＋低糖質】を
意識した食事にシフトしてみましょう。
たとえば――
・朝と夜にプロテインを摂る
・白ごはんの量をほんの少し減らし、その分を野菜やタンパク質に置き換える
・肉や魚、卵や豆類を「ちょいプラス」する
・おやつを菓子パンからナッツやヨーグルトに変える
・コンビニで手に入るロカボスイーツを活用する
・食べたものを写真で記録できる「あすけん」などのアプリを使ってみる
ポイントは、
【完璧を目指さず、できることをひとつ取り入れる】こと。
「朝だけプロテインを足してみる」
「おやつを1回だけ置き換えてみる」
そんな小さな一歩で十分です。
こうした工夫を積み重ねるだけで、
血糖値の乱高下が落ち着き、
エネルギーが安定していきます。
その結果――
気持ちの浮き沈みが減り、
休み明けでも自然に
「よし、やってみよう」と思える
自分に戻っていけるのです。
2．【目標を言語化する】
目標を実際に紙に書き出してみましょう。
おすすめは――ちょっと未来の自分
「10年後の自分」
「3年後の自分」
「1年後の自分」
という【未来の自分】を意識して書くことです。
たとえば…
・10年後はどんな暮らしをしていたい？
・3年後にはどんな仕事や活動をしていたい？
・1年後、今と何が変わっていてほしい？
こうして少し先の未来を具体的に描くことで、
ただ「がんばらなきゃ」と思うのではなく、
“未来から今の自分を導く視点”が生まれます。
すると、
「今日は何をすればいいか」
が自然と見えてくるのです。
コツは――
【徹底的にニュートラルで、ポジティブな視点】
を持つことです。
「できるか、できないか」
「難しいか、簡単か」
そんなふうに頭で考えて立ち止まる必要はありません。
大切なのは、
【ただシンプルに“やりたいこと”を選ぶ】こと。
「私は、こういう未来に向かいたい」
「私は、この方向に歩んでいきたい」
そう決めるだけでいいのです。
決めた瞬間から、
意識も行動も自然に変わり始めます。
3．【感情が上がることに意識を向ける】
どんなに大きな目標を立てても、
それだけに縛られてしまうと、
気持ちがなえてしまうことがあります。
特に、感受性が強く波乗りタイプの方は、
【大きなビジョンと、今この瞬間の自分】を
行ったり来たりすることが大切です。
そのためにも、
いま「自分の気分が少しでも上がること」を
意識してやってみましょう。
たとえば――
・お気に入りのマグカップでお茶を飲む
・好きな音楽をかけて深呼吸する
・部屋に花を一輪飾ってみる
・短い散歩で外の空気を吸う
・ノートに「今日よかったこと」を3つ書く
こうした“小さな喜び”に気づき、
日常に取り入れていくことで、
自然に《感情がととのっていく》のです。
――たったこれだけ。
それでも十分、心と体のリズムは整い始めます。
すると、休み明けで重たかった気持ちも、
少しずつ軽くなり、
「やる気がない私」から
「自然と動ける私」へと
シフトしていけるのです。
■4．解決のステップ：魂と日常をチューニングする方法
(1) 問題の根本原因は？
「やる気が出ない…」
その本当の理由は、あなたが怠けているからではありません。
実は、多くの方に共通しているのはこの3つです。
1．【心と体のリズムが乱れている】
休み明けや忙しい日常で、睡眠・食事・感情のリズムが崩れている。
2．【エネルギーが分散して集中できない】
あれもこれも、と頭の中がいっぱいになっている。
3．【「やらなきゃ」で自分を追い込みすぎている】
がんばろうとするほど苦しくなり、さらに動けなくなってしまう。
(2) 誤った考え方とは？
「もっと気合いを入れれば動ける」
…この思い込みです。
気合いや根性だけで走ろうとすると、
かえってエネルギーを消耗し、
ますます動けなくなってしまいます。
(3) なぜ“小さな習慣”が大切か？
大きなことをやろうとすると、心が重くなります。
でも――
たとえば「まずは5分だけ動く」
【小さな習慣】なら、自然に続けられるのです。
小さな一歩を積み重ねることで、
心と体のエネルギーが整い、
気づけば「やる気」が自然に戻ってきます。
(4) だから、あなたに伝えたいことは…
やる気が出ないときほど、
どうか自分を責めないでください。
そして今日から、
【5分だけ行動】
【小さな習慣をひとつ】始めてみてください。
それだけで十分、未来は動き出します。
(5) 今日から始められる3つのアクション
今すぐできることを3つご紹介します。
1．【朝の一呼吸】
起きたら深呼吸を3回。
心の中で「私は今日も大丈夫」と唱える。
2．【1行ジャーナル】
ノートに「今日一番大切にしたいこと」を1行だけ書く。
3．【夜の小さな振り返り】
「できたこと」をひとつ書き出す。
歯磨きでも、ご飯を食べたことでも、小さなことでOK。
この3つを続けるだけで、
休み明けの重さがスッと軽くなっていきます。
(6) さらに一歩進むためには？
小さな習慣を積み重ねるだけでも、
日常は大きく変わり始めます。
でも、時には「一人ではなかなか続けられない」
「本当にこれで合っているのかな？」と
迷ってしまうこともありますよね。
そんなときに大切なのは――
【安心して歩みを続けられる環境】と
【一緒に進む伴走者】の存在です。
私自身、これまで多くの方と伴走してきて、
「一人ではできなかったことが、仲間となら進めた」
「誰かに応援してもらえるから、続けられた」
そんな声を本当にたくさん聞いてきました。
だからこそ、あなたにも、
ひとりで頑張りすぎるのではなく、
安心して力を抜きながら
取り組める環境に触れてほしいのです。
その入口として、
【無料体験セミナー】をご用意しています。
ここで体験していただけるのは、
単なるノウハウではなく――
《魂と日常がもう一度チューニングされる感覚》。
小さな一歩が、きっと
大きな変化につながるはずです。
[無料体験セミナーに参加する] ↓ ↓ ↓
https://mitsuko8888.com/lp/
■5．まとめ
今日のまとめです。
・やる気が出ないのは“怠け”ではなく【リズムの乱れ】
・「気合い」ではなく【小さな習慣】で切り替えられる
・深呼吸・1行ジャーナル・小さな振り返りでリスタートできる
そして何より大切なのは――
【一人で頑張らないこと】です。
あなたと同じように
「天職・使命を生きたい」と願う仲間と、
安心できる環境に身を置くことで、
自然体で「動ける私」に戻ることができます。
あなたの魂が本当に望む未来へと、
軽やかにシフトしていけるように。
心から応援しています！
鈴木みつこ
******************************
▶【体験セミナーのお申し込みはこちら】
https://mail.omc7.com/l/03Krq6/x6n96Shx/
────────────────────────
★８月の体験セミナー日程★
8月21日（木）20:30〜22:30
8月24日（日）20:30〜22:30
8月27日（水）14:00〜16:00
────────────────────────
【８月限定・ご参加特典】
✨“魂の使命” チャネリング ✨
今のあなたに必要な
《天職の方向性キーワード》と
ズバリ《勝ちパターン》を、
後日フィードバック付きでお届けします。
使命を形にしたいあなたへ――
“魂の声”に触れる、特別なプレゼントです。
◆体験セミナー参加者だけの特典◆
セミナー終了後、メールにて
「今のあなたに必要なメッセージ」
（天職の方向性・魂の課題・軌道修正など）を
チャネリングしてお届けいたします。
「どの道に進めばいいか迷っている」
「使命を見つけたいけれど、まだぼんやりしている」
そんなあなたの背中を、
やさしく後押しする《言葉のギフト》です。
※この特典は【8月中にご参加いただいた方限定】です。
今すぐお申し込みください
https://mail.omc7.com/l/03Krq6/ImcElREj/
★ビジョンストーリー： ── なぜ、私はこの講座を届けているのか https://mitsuko8888jibun.com/vision_story/このページでは、 鈴木みつこがなぜ、 “天職実現マスターマインドコーチ"という 使命に人生をかけているのか。 その《魂の原点》を、 全13話のビジョンストーリー として綴っています。 これは単なる経歴や プロフィールではありません。 「なぜ、今この講座を届けているのか」 「どんな人生の痛みを越えて、 軌道修正してきたのか」 魂の奥深くにふれながら、 赤裸々に語った《魂の軌跡》です。 もし今、 あなたが人生の岐路に立っていたり、 「このままでいいのかな」と迷っていたら── このビジョンストーリーが、 あなたの心にそっと寄り添い、 希望の光となることを願っています。 ▶全13話はこちらから https://mitsuko8888jibun.com/vision_story/
＼あなたの中の“魂の声”から、人生が大きくひらいていく／ ✨【天職実現・使命発見の体験セッション】✨ 「もっと私らしく生きていきたい」
「やりたいことがあるのに、動けない」
「人のために役に立ちたい。けれど、自信がない……」 そんな想いを抱えてきたあなたへ。
このセッションは、ただ話を聞くだけではありません。
あなたの内側に眠る“魂の声”とつながり、
本当に望んでいる未来を一緒にひらいていく、特別な時間です。 🌿繊細さやブロックを、強みに変えるための一歩。
🌿迷いや焦りを手放し、“本当の私”で動ける自分に。 あなたに合った「環境」と「仕組み」を整えながら、
使命・天職を現実にしていく道が、ここから始まります。 ▼詳細・お申込みはこちらから https://mitsuko8888jibun.com/course/──────────── 🌟夢を「魂のブループリント」から、形にしたいあなたへ🌟
無料プレゼント《3つの鍵》を今すぐ受け取ってください！ 「わたしの使命・天職って何だろう？」
そんな問いに迷ったら、
まずはこの３つを知ることから始めてみてください。 ▶︎無料プレゼントはこちら
https://mail.omc7.com/l/03Krq6/Kp8Oit19/ ──────────── あなたの中には、
まだ出会っていない可能性がたくさん眠っています。
そしてそれは、今からでも必ず目覚めます。 変化の鍵は、「やる気」や「才能」ではなく、
【魂に沿った習慣】と【あなたに合った環境・仕組み】です。 あなたの人生が、もっと自由に、もっと豊かにひらいていきますように──。
心から応援しています。
夢を形にする最短ルートへ！ 天職実現・起業副業・独立に挑戦したいあなたへ 「私の使命・天職って何だろう？」 https://mail.omc7.com/l/03Krq6/Kp8Oit19/ そんな悩みを解消し、最短で夢を具現化する ための 3つのポイント をお伝えします！
