◆続かない自分を責めてきたあなたへ｜40代50代から始める“やさしく続ける仕組み化”のすすめ
こんにちは。
鈴木みつこです。
今日は、
続かない自分を責めてきたあなたへ
40代50代から始める
“やさしく続ける仕組み化”のすすめ
というテーマでお話しします。
目次
■【また途中で止まってしまった…】と感じていませんか？
やりたいことがある。
届けたい想いもある。
でも…気づくとまた止まっている。
最初はあんなにやる気があったのに、
いつの間にかできなくなっていた。
そんなふうに感じている方、
多いのではないでしょうか？
例えば、
・「今月こそは毎日○○する」と決めたのに三日坊主
・計画を立てた手帳を見るのがつらくなる
・途中まで進めては、またゼロに戻る…そんな繰り返し
特に40代・50代になると、
日々の家事育児・仕事・介護
自身の体調の波などもあり、
“やりたいことがあるのに思うように進めない”
そんなジレンマに悩まされることも増えてきます。
■【私も、そんな自分を責めていました】
私自身もずっとそうでした。
「どうして私はいつも途中で止まるんだろう」
「また中途半端。私はやっぱりダメなんだ」
そうやって何度も自分を責めました。
そして、
「今度こそは！」と気合いで再スタートしてみる。
でも結局、また疲れて止まってしまう。
そのたびに
「私は続けられない人間だ」と
どんどん自信を失っていきました。
■【続かない＝あなたのせいではありません】
この記事を読んでいるあなたに、
まず伝えたいのは、
【続かないのは、あなたのせいじゃない】
ということです。
それは性格でも、
意志の弱さでもありません。
本当の原因は、
【続けるための仕組みと環境が整っていない】こと。
■【あなたの中にある“極端スイッチ”】
特に、がんばり屋で真面目な方ほど、
こんな思考にハマりがちです。
・完璧にできないなら意味がない
・少しでもダメだとすべてがダメに思える
・ゼロか100、白か黒の思考
例えば――
「一日サボっただけで、もう全部終わった気になる」
「毎日投稿できなかった自分が恥ずかしい」
「計画どおりにいかないと、もうやる気がなくなる」
こうした“極端な自己否定のパターン”は、
繊細で感受性の高い
繊細さん、HSPや、
内向的で努力家の女性たちに
本当に多いのです。
でも、それは決して
あなたが弱い、悪いのではなく――
【今のあなたの生き方に
合っていないやり方】を
無理に続けようとしている
だけかもしれません。
■【あなたに必要なのは「整える仕組み」】
私がたどり着いた結論は、
【根性ではなく、仕組みで回す】ということでした。
たとえば：
・1人でがんばらない「仲間の力」
・小さなつまずきにも気づける「戦略タイム」
・完璧じゃなくてもOKを出せる「仕組み」
続く人って、
“気合いで頑張っている人”ではなく、
【続けられる仕組みをつくっている人】なんです。
■【今日からできる、3つの整え方】
では、今日からできる
「やさしい仕組み化」の3ステップを紹介します。
(1) 【うまくいった時の自分のパターンを思い出す】
まずは、これまでの人生で
「自然に行動できたとき」
「調子がよかった時」のことを
思い出してみてください。
・朝のリズムが整っていた
・誰かと励まし合えていた
・やるべきことを見える化していた
そこに、あなたが
“自然に動けるヒント”があります。
②【毎日or毎週5分だけ、振り返り・戦略タイムをとる】
毎日あるいは毎週
決まった時間に、
5分でも10分でもいいので
「今週できたこと」
「改善したいこと」
「気づき」を振り返ってみましょう。
これは、自分の行動を
“感情ではなく構造で見る”練習になります。
うまくいっていないのではなく、
ただ“合っていない”だけ。
そのことに気づけるだけで、
心は驚くほど軽くなります。
③【誰かと一緒にやる】
「ひとりで何とかしよう」
この意識を手放すだけで、世界が変わります。
・仲間と取り組む
・誰かに宣言する
・ChatGPTに話しかけて壁打ちしてみる
どんな形でもいいんです。
“誰かとつながっている”という感覚が、
あなたを【続けられる自分】へと
導いてくれます。
■【がんばらなくても動ける環境があります】
私の講座
「天職実現マスターマインドコーチ養成講座」では、
続かない理由を“性格”ではなく“仕組み”で解決します。
・毎朝の整える習慣「モーニング・リチュアル」
・安心安全なアウトプット環境
・「戦略タイム」とフィードバック
・感情を受けとめつつ、最適化し続ける仕組み
これらすべてを整えることで、
【自然に進める私】へと変わっていく
受講生を、たくさん見てきました。
もう、気合いや自己否定で
自分を動かそうとしなくて大丈夫です。
■【まとめ】続かない私を責めるのは、もう終わりにしよう
まとめです。
続かないのは、あなたが弱いからじゃない。
根性が足りないわけでもない。
ただ、今のあなたに合った
【仕組みと環境】が整っていないだけ。
今日からできる3つの整え方：
・自分が自然に動けたときのパターンを思い出す
・毎日/毎週 5-10分の「振り返り」「戦略タイム」をつくる
・誰かと一緒に進む環境に身を置く
そしてもしあなたが今、
「このままでは終わりたくない」
「私も、使命を生きたい」
そんな思いを抱いているなら、
その願いはきっと、
あなたの魂からのメッセージです。
必要なのは、“がんばり方”ではなく、
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あなたがまた、
前に進める力を取り戻せるように
いつも心から応援しています！
鈴木みつこ
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