◆「私なんて…」が止まらない夜に読む、人生の再設計ノート
こんにちは。
鈴木みつこです。
今日は、
「私なんて…」が止まらない夜に読む、
人生の再設計ノート
というテーマでお話しします。
もしかしたらあなたも、
家族のため、職場のため、
誰かの期待に応えようと
ずっとがんばってきたのに――
ふと立ち止まったとき、
「このままでいいのかな…」と
感じていませんか？
そんなあなたにお伝えしたいのが、
私が提唱する
「天職とライフキャリアの再設計」という考え方です。
これは、
仕事だけでなく、
家庭や人間関係、
健康や学び、生きがいまで――
人生まるごとを
“ひとつのキャリア”として
とらえ直す視点のこと。
この記事では、
魂の声に耳を澄ましながら、
「私らしさ」と
「現実的な一歩」の両方を
大切にできる、
そんなこれからの生き方・
働き方のヒントをお届けしていきます。
目次
■「私なんて…」と、つい口にしてしまうあなたへ
がんばっているのに、空回りしている気がする。
周りはキラキラして見えるのに、
私だけ取り残されているような気がする。
「私なんて…」という言葉が、
気づけばいつの間にか口癖になっている――
そんな自分に、ふと嫌気がさすこと、ありませんか？
でも、その言葉の奥には、
「本当はもっと自分らしく生きたい」という、
あなたの魂の声が、静かに息を潜めているのです。
■私もずっと「私なんて…」に苦しんできました
私自身も、かつてはそうでした。
何かを始めるたびに
「どうせ無理」と思っていたし、
話すことへの強い苦手意識があり
人前に出るのが怖くて、
いつも誰かの後ろに隠れていました。
でも、それって
「自信がないから」ではなく――
「誰かと比べて“自分を否定する”クセ」が、
当たり前になってしまって
いただけだったんです。
その思い込みを手放してから、
私は少しずつ、「使命」に沿った
生き方にシフトしていきました。
そして今では、
40代・50代女性の人生の
再設計をサポートしながら、
「魂の声」と「現実のキャリア」の
両方を整える講座を提供しています。
この記事を読むことで、
・「私なんて…」が生まれる本当の原因
・そこから抜け出すための7つの問いかけ
・今日からできる“ひとつの小さな一歩”
が手に入ります。
■「私なんて……」を生み出す口ぐせの正体とは？
(1) 問題の根本原因は？
「私なんて…」という口癖の正体は、
“無意識の自己否定”という習慣です。
特に40代・50代の女性は、
仕事、子育て、家族、介護等に
人生の多くを注いできたからこそ、
「自分を後回しにするクセ」が
深く染みついていることが多いのです。
(2)よくある誤った考え方は？
「もっと頑張れば、いつか認められる」
「完璧にできるようになったら、自信が持てる」――
このような考えは
一見まじめで正しいように見えますが、
実は “自己価値＝結果や評価”
と結びつけている危険な思考です。
(3) なぜ問い直すことが大切かというと…
自分を変えるのではなく、
“自分のままでいい”と思えることが、
本当の再出発につながるからです。
私たちに必要なのは、
「頑張ること」よりも
「本当の自分に戻ること」なのです。
(4) だから、あなたに伝えたいことは…
「私なんて…」と感じる日が
あってもいいんです。
それは、あなたの心が
“本当の自分を思い出したい”
と願っているサイン。
もう、自分に
ダメ出しをするのはやめて、
「あなたが守ってきたもの」を、
そっと抱きしめてあげてください。
◆「私なんて…」を生み出す、7つの根本原因と“問いかけ”
「私なんて…」という口癖は、
ほんの一言に見えて、
実はとても根深い自己否定のサイン。
その背景には、
次のような7つの原因が隠れています。
そして、それぞれに効く“問いかけ”があります。
1．自分を責めるクセ（無価値感）
子育ても仕事も頑張ってきたのに、
「私には何もない、足りない」と感じてしまう――
その背景には
「もっとちゃんとしなきゃ」という
刷り込みがあります。
問いかけ：
✅ あのとき必死に守ってきたものは何だった？
✅ 自分を親友だと思って、今どんな言葉をかけてあげたい？
✅ 今日一つだけ「よくやった」と言えることは？
2．他人と比べるクセ
周りが輝いて見えて、
自分だけ取り残されている気がする。
でも、比べているのは
“他人の完成形”と“今の自分”ではありませんか？
問いかけ：
✅ 昨日の自分と比べて、今日できた小さなことは？
✅ 私の得意なことって何？他人の土俵で戦ってない？
✅ 今週、「私なり」に頑張れたことを一つ挙げるなら？
3．完璧を求めすぎる
「100点じゃなきゃ意味がない」って、思っていませんか？
でも、人生はいつだって「途中」なんです。
問いかけ：
✅ 今日「1割だけできたこと」は？
✅ 最近の失敗から、学んだことを3つ挙げるとしたら？
✅ 60点で世に出すとしたら、何を削って、何を守る？
4．ネガティブな口癖
「どうせ私なんて…」とつぶやくたびに、
心は少しずつ閉じていきます。
問いかけ：
✅ その言葉、もし「私はまだ練習中」に変えたら？
✅ 「私は〇〇を身につけつつある」と未来形で言うと？
✅ 口癖に気づいたとき、深呼吸3回で切り替えたらどうなる？
5．人に合わせすぎる
家族や職場のために、いつも“私”を後回しにしてきた――
でも、あなたの「気持ち」もちゃんと存在していいんです。
問いかけ：
✅ 今日の予定の中で「本当にやりたいこと」はどれ？
✅ 私のエネルギーを守るための“私ルール”を3つ挙げるなら？
✅ 「NO」が言えないとき、代わりにどんな提案ができる？
6．小さな成果を見逃す
「できてないこと」ばかり数えていませんか？
でも、現実は小さな“できた”の積み重ねです。
問いかけ：
✅ 過去1週間で「小さな勝ち」を10個挙げるなら？
✅ 今日やったことを3行で“手順”にまとめると？
✅ 私の行動が誰かに与えた影響を、数字や言葉で表すと？
7．体と心の疲れ
更年期、睡眠不足、忙しさ――
疲れているとき、心はネガティブに傾きやすいもの。
問いかけ：
✅ 今週、手放したい習慣は何？どうすれば続けられる？
✅ 朝15分で整えるなら、「呼吸・姿勢・言葉」どれから？
✅ 元気が出ない日のための“3分ルーティン”を考えるなら？
■今日から始められるアクション
まずは、7つの中から
「これだ」と思う問いを一つ選んで、
ノートに答えてみてください。
たった1行でも大丈夫。
問いが変われば、意識が変わり、
人生が動き出します。
■ 【魂×実践】のハイブリッドで再設計する人生
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■まとめ
・「私なんて…」は、無意識の自己否定のサイン
・その奥には、7つの原因がある
・小さな問いが、あなたを新しい人生の扉へ導く
最後に…
あなたがずっと心の奥に
抱えてきた違和感や焦りは、
「魂の再起動ボタン」かもしれません。
「私なんて…」から、
「私だからできることがある」へ。
その第一歩を、
今日ここから始めてみませんか？
応援しています！
鈴木みつこ
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