【SNSに疲れたあなたへ】数字を気にせず“私”に戻る発信の整え方

こんにちは。天職実現マスターマインドコーチの鈴木みつこです。

SNSを見るたび、胸がざわつく日がありませんか？

数字ではなく“私”に戻る発信について、今日はシンプルにお伝えします。

小さな数字に心が沈むとき

スマホを開いた瞬間、ふっと心が沈む日。

• いいねが少ない
• フォロワーが減った
• 誰も反応してくれない

そんな小さな数字に、価値まで揺さぶられることがあります。

これは弱さではなく、ずっと一人で頑張ってきた証です。

数字に縛られていた私

私自身も長い間、数字で自己価値を判断して生きてきました。

• 成績の数字
• 通信簿の数字
• 体重の数字
• SNSの反応

増えれば安心し、減れば価値が下がった気がしてしまう。 起業してからはその揺れがもっと大きくなり、発信するのが怖くなる日もありました。

でも転機は「数字＝価値ではなく、行動ログ」と理解した瞬間。

価値は数字では測れない。その理解が心を静かに自由にしたのです。

受講生が体験した“静かな変化”

Bさんも数字に揺れる日が続いていました。

しかし、

• モーニング・リチュアル
• 安心して出せる発信の仕組み

この2つに変えた瞬間から、表情も心もふっと軽くなりました。

数字を気にしない日が増え、“伝えることそのもの”が喜びに戻る。 すると、現実のほうが後から自然と動き出したのです。

根本的な解決策とは？

1）悩みの根本原因

SNSを「評価される場」と無意識に捉えると、脳は常に危険を探し始めます。

特に40〜50代女性は、責任感と感受性が深いため、小さな数字でも心が揺れやすい。

揺れるのは弱さではなく、豊かな感性の証です。

2）よくある誤解

• もっと頑張れば数字が伸びる
• 完璧に作れば安心できる
• 努力不足なのでは？
• 迷惑をかけるかもしれない

これらはすべて誤解。

足りないのは「気合い」ではなく、“支える仕組み”。

3）揺れから抜ける本質的な方法（魂 × 習慣 × 量子意識）

発信テクニックより先に整えるべきは、「揺れない内側の土台」。

量子意識の本質はシンプル

「意識を向ける場所で、見える世界が変わる」

• 数字に向ければ、不安になる
• 他人に向ければ、比較が始まる
• 内側に戻れば、捉え方が変わる

自分に戻る内側の問い

• 私は何を届けたいのか？
• どんな状態で発信したいのか？
• どんな未来に生きたいのか？

これが整うと、数字は「ただの情報」に変わります。

4）センターピン（最重要）

数字ではなく「意図」に戻ること。

何のために、誰に、どんな想いを届けたいのか。 意図が定まった瞬間、数字の揺れは驚くほど弱まります。

5）行動心理の観点

SNSの数字は「予測不能な刺激」。 自然と脳は反応してしまいます。

しかし──

• 毎朝のリチュアル
• 決まった投稿時間
• 1日の意図

こうした“予測できる行動”があると、脳は安心し、数字への反応は静まります。

6）今日からできる一歩

数字を見る前に、今日味わいたい感情を決める。

• 安心
• 喜び
• 手応え
• 静かな確信

そしてその感情をすでに生きている未来の自分に、1分だけ同調する。

その1分で、発信の世界は変わります。

心に明かりを灯す

あなたの価値は数字では決まりません。

魂は必ず本来の軌道に戻ります。 光は必ず戻ってきます。

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今日のまとめ

• 数字は価値ではなく「ただの情報」
• 揺れの正体は「脳の防衛反応」
• 整えるべきは「心」ではなく「仕組み」
• 意図に戻ると発信は軽くなる
• 未来の感情に1分同調するだけで世界が変わる

あなたがどれだけ揺れる日でも、 戻る場所はいつも “あなたの内側” にあります。

応援しています。
鈴木みつこ