考えすぎて動けない繊細さ・生きづらさを抱える全ての人へ・結果が出ない自己否定・自己不信を乗り越える方法
こんにちは！
天職実現マスターマインド
コーチの鈴木みつこです。
今日は、
繊細さや生きづらさを抱える方、
繊細な感受性を持つ方、
HSPの方々がよく抱える
「考えすぎてしまう」
というお悩みに対する、解決策をご紹介します。
あなたは 考えすぎることで、
メンタルが疲れてしまったり、
行動に移せなくなってしまった経験、
ありませんか？
私自身、過去に同じように
悩んだことがあります。
例えば、小さなミスを
いつまでも引きずってしまったり、
相手の言葉の裏を
考えすぎてしまうことがありました。
でも、そんな「考えすぎる癖」が、
私たちの心と体に
大きなストレスを与えている
ことに気づいたのです。
そこで、今日はその
「考えすぎ」を解消するための
具体的なステップをシェアします。
■1. 小さな行動をリストアップし、5分以内に実行する
考えすぎに気づいたら、
まずはすぐにできる小さな行動を
リストアップしましょう。
例えば、メールを一つ削除する、
ちょっとした片付けを始めるなど。
簡単な行動を取ることで、
無駄な思考のループを断ち切ることができます。
■2. 肉体の状態を見直す
考えすぎてしまう原因の一つに、
体の不調があります。
特に睡眠不足や炭水化物の過剰摂取が
影響していることが多いです。
睡眠をしっかり取り、
食事も高タンパク質＋低糖質に
切り替えることで、
安定したメンタルを保つことができます。
■3. AIを活用して壁打ち相手にする
最近では、AIツールを使って、
思考を整理する方法も効果的です。
私もChat-GPTなどを使って、
自分の思考を可視化し、
客観的に整理したり
最適化を行っています。
もちろんそのままでは
使えないので
自分の感性・感受性・思考力を
融合して使う必要、
ある種のコツがありますが。
ポジティブな
フィードバックを得ることで、
新たな視点を見つけることができます。
私自身、
これらの方法を取り入れることで、
考えすぎて行動が止まってしまう
状況を打破し、
つねに「今ここ私」
最も大事な２割の行動に
つねに集中できるようになりました。
頭でぐるぐる考えてしまう時こそ、
体や手を動かし、具体的な行動を取ることが大切です。
今回ご紹介した解決策を、ぜひ試してみてください。
詳しくは、
今日のYouTube動画で
さらに具体的に解説していますので、
ぜひそちらもご覧くださいね。
◆考えすぎて動けない繊細さ・生きづらさを抱える全ての人へ・結果が出ない自己否定・自己不信を乗り越える方法【繊細さんHSP・HSS型・発達障害グレーゾーン対処法】
https://youtu.be/pKQcS9LGLoo
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応援しています(*^_^*)！
鈴木みつこ
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