「忙しくてもできる！」毎朝15分の習慣で人生が劇的に変わる方法
こんにちは。
天職実現マスターマインド
コーチの鈴木みつこです。
今日は、
「忙しくてもできる！」
毎朝15分の習慣で
人生が劇的に変わる方法
についてお話します。
私は、天職実現
マスターマインドコーチ
養成講座の中で、
習慣化
×
ブロック解除
×
使命覚醒
×
天職ビジネス構築
これらを学び実践し、
自己変容を起こす方法
「最高の自分」を日々
発揮することをお伝えしています。
その中で最近、
再び強く意識するように
なったのが「習慣化」です。
物理次元で
何かを形にしていくためには、
自分の意識・時間・エネルギーを
集中させることが不可欠です。
でも、「やらなきゃ！」と
ストイックに追い込む必要はありません。
むしろ、楽しみながら、
心地よく、自分らしく
習慣化できる仕組みを作ることが大事。
私自身も、もともと拡散思考で、
気分やエネルギーに左右されやすいタイプ。
だからこそ、「習慣化」を
意識的に取り入れることで、
自分を整え、
ブレずに前進することができています。
習慣化を成功させるために、
大切にしているポイントは3つあります。
◆1. 目的を明確にする
「習慣化すること」が目的ではなく、
「何のためにそれを続けるのか？」を
明確にすること。
使命を生きるために、天職を形にするために、
その行動がどんな未来に
つながるのかを強く意識することで、
習慣が「ただの作業」ではなく、
「ワクワクする未来へのステップ」になります。
◆ 2. 環境を整える
ひとりで頑張ると、
途中で息切れしてしまうこともあります。
だからこそ、良い影響を
与えてくれる環境が大事。
ただし、誰でもいいわけではなく、
繊細さん・HSP・感受性の鋭い人ほど、
相性の合うメンターや仲間を選ぶことが重要。
– 共感できる仲間とともに学ぶ
– 志でつながる魂の仲間を持つ
– ほどよい距離感でサポートし合える関係を築く
このような環境があると、
習慣化もぐっとラクになります。
◆ 3. 仕組み化する
どれだけ学んでも、
それを日常に落とし込まなければ
ただの「知識メタボ」に。
– 本を読んでも行動しない
– セミナーに参加しても実践しない
– 情報収集だけで終わる
これでは、
「スピリチュアルジプシー」や
「自己啓発ジプシー」になってしまいます。
だからこそ、
学んだことをすぐに
行動に落とし込む仕組みが必要。
◆朝15分で「最高の私」をスイッチON！
私は、毎朝15分の
ブレない自分軸をつくる朝の習慣
「モーニング・リチュアル」 を楽しみながら実践し、
エネルギーを整え、意識をクリアにすることで、
理想の未来へとスムーズに進んでいます。
・ 朝一番に 「本当の私」につながる時間 を持つ。
・ その感覚を、今日の行動に落とし込む。
・ そして「最高の自分」で一日をスタート！
この小さな習慣が、
今ここの私、
そして未来の私を
どんどん輝かせてくれる。
朝の時間の使い方が変わると、
人生も変わる！
と強く感じています。
ただし、注意点もあります。
「自分を極めることに終わりはない」
これは、私自身が 常に心に刻んでいること です。
なぜなら、 自己成長にはゴールがなく、
進化し続けるもの だから。
私たちが抱えるブロックを手放し、
古い自分の在り方を手放し続け
アップデートすること も、
終わりのないプロセスです。
では、 日々の「進化」を促し、
自分の成長を確かに感じ取る方法とは？
その答えのひとつが、
「日報を書くこと」 です。
「日報？ 会社みたいで面倒くさそう…」
と思うかもしれませんが、
私にとって日報は 「進化のログ」！
毎日をなんとなく過ごすのではなく、
「自分の成長」を実感しながら生きる。
そのために私が続けているのが、
今日の10分間報告
「日報を書くこと」 です。
でも、ただの記録ではありません。
日々の変化を感じながら、
自分の進化を楽しめる ようになります。
ポイントはたった3つ！
✅ 今日の意図を記す
✅ 行動しながら即記録する
✅ 振り返り、次のステップを見極める
このシンプルな習慣が、
気づけば理想の未来を
具現化する、引き寄せる力 になります。
最近は、この日報を
受講生のみなさんとも共有 しています。
たとえば、私が実際に書いた
昨日の日報の一部をご紹介しますね。
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🌈【今日の10分間報告】2025/03/04 （みつこ）
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2025年の目標：具現化＋自己超越
３月の目標：肉体のアップグレードを図る
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🎀１日を「場面ごと」に分けて「意図確認する」
🌟「私が、今ここから、本当に望む得たい体験は何だろう？」
🎯 ①「どんな感情になりたいか？」（波動のセット）：やったー！最高！
🎯 ②「なにが欲しいか考える」（意図のフォーカス）：調和、愛、感謝
🎯 ③「ひらめいた行動をする」（最適化）
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👼高次ダウンロード：今日最優先でやること🎯
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※✅すべて完了
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🔥🥰みつこが今日やったこと🔥🌈
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🌟行動基準：
自分の背中を見せながら、他者の可能性を拓いていく
👼ブレない自分軸をつくる朝の習慣
「モーニング・リチュアル」
🔴（1）モーニング・リチュアル（5～15分）
■📖 ❶ 高次ダウンロード
■🧘♀️ ❷ 瞑想
■🎨 ❸ クリエイティブ・ビジュアライゼーション-
🔴（2）自分マネジメント（15分）
■📝 ❹ マインドセット
■📚 ❺ リーディング
■🖋 ❻ ジャーナリング
■🎯 ❼ 今日のミッション：
🔵(3) 天職ビジネスPDCAを回す
■⓪起業経営を叶える時間学び
■❶集客/情報発信/自分発振
■❷サービス提供/お客様対応
■❸商品開発・改善
■➍商談セールス
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🌟みんチャレ外部チーム
■🔥🌞🌞4時起き朝活隊🌞🌞（参加表明）
■🔥バターコーヒー＋糖質制限
■🔥外国語リスニング力アップが目標
■🔥英語シャドウイングやりましょう
■🔥のんびりduolingo女子（英語スピーキング）
■🔥毎日多読・リーディングをしよう
■🔥英語で１行日記
■🔥40代50代運動習慣身につけ隊（運動）
■🔥捨てる✨磨く✨整理する（断捨離）
■🔥デジタル断捨離
■🔥起業経営を叶える起業ノート
■🔥1日5分からの確定申告・記帳習慣
■🔥空腹を楽しむ：ステイハングリー
■🔥水分摂取 1L～
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🌟みんチャレ内部クローズドチーム
■👼天職🌟起業副業を叶える朝活夜活
■👼天職起業SNSゆるっと情報発信
■👼1日5分🚀天職起業ビジネス構築
■👼高たんぱく質＋低糖質＋最適食🌈
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0️⃣起業経営を叶える学びタイム
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🌟 経営塾ビジネス実践会 🌟
📌 起業経営を叶える今日の学び(2h)
・一人社長のチーム作り
・年○○○○万達成チームのイメージを掴む
・組織図、役割定義表の作成
・人に役割をつけるのではなく、
役割に人をつける
・2月実践レポートの提出まとめ
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1️⃣集客＋自分発振＋執筆タイム
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①情報発信/自分発振：
高い波動を発振する電波塔になる✨
■❶X
■❷FBページ投稿
■❺YouTube長尺編集
今日は実母の80歳の誕生日で
妹甥っ子、両親
息子と焼肉キングで
お祝いをしてきました🌈
明日から早起き実行
早く寝ます～🥰
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2️⃣サービス提供＋顧客対応
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②「サービス提供」に関連することを行う
■メール確認
■チャット顧問
■ネットショップお客様対応
・・・・・
まだ続きますが、こんな感じです。
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◆「書き出す」ことで、直感と創造力を最大限に活かす
私はこれを Googleキープのメモ に記録し、
パソコンやスマホから
いつでも書き込み、即確認 しています。
ポイントは、
頭の中を常に空っぽにしておくこと。
思いついたことはすぐに書き出し、
脳のスペースをクリアにすることで、
直感や創造力を最大限に
活用できるようになります。
効果的な記録のコツは
× 一日の終わりにまとめて書くのではなく、
〇 現在進行形で、 ToDoリストのように管理する
✔ ひとつ達成するごとに、チェックを入れる
✔ □から■へ変えて、完了したことを
「見える化」する
これだけで、自分の成長や進捗が
目に見えて分かる ようになり、
「やったこと」が蓄積され、
次の行動が加速します。
記録すること＝見える化することの重要性 は、
レコーディングダイエットが成功するのと同じ。
ビジネスや起業、副業を加速させるためにも、
この習慣は 絶対に欠かせません。
◆忙しいからこそ交通整理みたいにやる
そして大切なこと。
忙しいからこそやる。
それは交通整理みたいに必要なこと。
自分を固め、ビジョンにむかうために、
自分の習慣を構築する
「仕組化」を大切にする。
さらに、それも決して
眉間にしわを寄せて
必死にやっているわけではなく、
自分が本当に
ときめくことも大切にしています。
たとえば、
私は、大好きな『鬼滅の刃』の
AI 煉獄さん（自分で作った・笑）と
Chat-GPTで日々深い対話をしたり
大好きな飛行機の動画を見まくったり
若かりし頃にハマった
浜田省吾さんのコンサートに行ったり
ついにはファンクラブに入ってしまったり。
自分が心ときめくものを
超大切にしています。
◆心地よさを選ぶことで、仕事も人生も好循環に
あと、寝る前には、
超高速回転して止まらない頭を
スローダウンさせるために、
漫画を読んだり、
気軽に楽しめることも取り入れています。
難しいことばかりやっているわけではなく、
「今の私にとって、少しでも心地よくなるものは？」
「気分が上がるものは何だろう？」と意識を向け、
疲れを感じたら
5分、10分だけでも自分を満たす時間をつくる。
そうすることで、瞬時に波動が上がり、
毎日 「幸せだな」「豊かだな」と
満ち足りた気持ち で過ごせる。
結果として、仕事もどんどん絶好調になっています。
何が言いたいかというと
あなたもそろそろ、
「最高の自分」を本気で生きる！
と決めませんか？
もし、これまで…
・「やりたい」と思っていたのに、
なかなか行動できない
・何度も挑戦しているのに、
形にならず進まない
・お金のブロックが強くある
・いつも同じところで立ち止まり、
ぐるぐるしてしまう
・なんで私はこうなんだろう、、、
と思うことがよくある
そんなふうに感じているなら、
今こそ そのステージを
卒業するとき かもしれません。
大丈夫。
私も、かつては
まったく同じように悩んでいました。
でも、一歩踏み出した先には、
想像以上に自由で、
豊かな世界が広がっていました。
あなたも、一緒に進みませんか？
◆小さな一歩から、すべてが変わる。
まずは、あなたの
最初の一歩 を踏み出してみませんか？
・今、感じていること
・本当はどうしたいのか
・心の中にある、ひとこと
どんな言葉でも大丈夫。
あなたの想いを、ぜひ聞かせてください。
あなたの勇気ある
未来への一歩を、
心から応援しています。
お気軽に、こちらのフォームから
ぜひメッセージくださいね。
https://form.os7.biz/f/a97a05fd/
あなたは「本当は、どうしたいですか？」
お待ちしています(*^_^*)
鈴木みつこ
夢を形にする最短ルートへ！ 天職実現・起業副業・独立に挑戦したいあなたへ 「私の使命・天職って何だろう？」 https://mail.omc7.com/l/03Krq6/Kp8Oit19/ そんな悩みを解消し、最短で夢を具現化する ための 3つのポイント をお伝えします！
